【ナッツダイエットとは？】 ナッツダイエットとは、ナッツを日常の食事に取り入れ、その栄養価と健康効果を活かすことにあります。 私が提案するナッツダイエットは、お菓子などの間食をナッツに置き換える方法です。 簡単なダイエットですが、普段からお...

【「納豆の栄養価と健康効果」】 納豆は栄養価が豊富であり、健康に対するさまざまな効果が報告されています。納豆の健康効果をまとめていきます。 たんぱく質が豊富 納豆は高たんぱく質の食品で、特に大豆たんぱく質が豊富です。たんぱく質は筋肉の成長と...

【プロテインのダイエット効果】 体重が増える理由として、１日の中で消費エネルギー(基礎代謝量や身体活動量で消費されるエネルギー)よりも食事から摂取されるエネルギーが多いと体重が増えてしてしまいます。 逆にいうと消費エネルギーより食事から摂取...

【トマトジュースダイエットとは】 トマトジュースで効果的にダイエットを行う方法はとしては、朝晩２回コップ一杯のトマトジュースを飲むことです。 まず、朝にトマトジュースを飲むメリットは朝にトマトジュースを飲むことでトマトに含まれるリコピンの...

【オートミールダイエットとは】 オートミールダイエットとは、オートミールを主食として摂取するダイエット方法です。 血糖値の上昇を抑えるだけでなく、無駄食いをなくすことでエネルギー制限もできるダイエット法のことです。 食物繊維が多いオートミー...

近年、断食ダイエットは人気が高まっています。断食ダイエットには様々な方法がありますが、その中でも注目を集めているのが「16時間断食」です。 16時間断食は、16時間の間は断食をすることで、8時間の間だけ食事をすることを意味します。この方法は、短...

脂肪燃焼スープって聞いたことありますか？脂肪燃焼スープダイエットは野菜中心のスープを飲みながらダイエットをする方法です。このダイエットによって短期間に体重を減らすことができる可能性がありますが、長期的な健康的なダイエットとしては適してい...

「炭酸水ダイエットって聞いたことあるけど、ホントに効果あるの？」「炭酸水を飲むだけでいいの？」って疑問に思った事ありませんか？ 今回は、炭酸水を使ったダイエットをご紹介いたします。炭酸水の効果、どういう原理で痩せられるのかについて解説しま...

近年、ストレスや不安による心身の不調が増えていることから、心を穏やかにすることができる瞑想が注目を集めています。その中でも、特に効果が高いとされているのが、マインドフルネス瞑想です。 マインドフルネス瞑想は、自分の体や周囲の状況に集中し、...