健康– category –
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【白湯を飲もう!】飲むだけで美容と健康に良い白湯
【白湯とは】 白湯とは、熱すぎず冷たすぎない適温のお湯のことを指します。 特に、体温に近い温度(約37度)のお湯が多く用いられます。 この白湯には多くの健康効果が報告されており、日常生活においても多方面で活用できます。 【白湯の飲み方】 朝一番... -
【瞑想について】ストレス軽減以外にもメリットたくさん!
【瞑想とは】 瞑想(めいそう)は、心を静かにし、集中力を高めるための精神的練習または技術の一つです。 この練習は、自分自身の思考、感情、感覚に意識的に注意を向けることが多く、多くの場合、目を閉じて静かな環境で行われます。 【瞑想の種類】 瞑... -
【老化防】納豆を食べて健康と美しさを手に入れよう!
【「納豆の栄養価と健康効果」】 納豆は栄養価が豊富であり、健康に対するさまざまな効果が報告されています。納豆の健康効果をまとめていきます。 たんぱく質が豊富 納豆は高たんぱく質の食品で、特に大豆たんぱく質が豊富です。たんぱく質は筋肉の成長と... -
【マインドフルネス瞑想】脳をリセットするテクニック
近年、ストレスや不安による心身の不調が増えていることから、心を穏やかにすることができる瞑想が注目を集めています。その中でも、特に効果が高いとされているのが、マインドフルネス瞑想です。 マインドフルネス瞑想は、自分の体や周囲の状況に集中し、... -
【30代になっても太らないコツ】太る原因と対策
30代は人生の中で重要な時期です。これは、職場や家庭での責任が増え、ストレスが増える時期であり、このような状況では体重が増えがちです。 本記事では、30代になっても太らないためにはどのような対策を講じるべきかについて、原因と対策を詳しく説明し... -
【スロージョギングのススメ】簡単で楽しい運動法
ダイエットを効果的に行うためには、食事制限だけでなく、適度な運動も重要です。 でも、大人になってからいきなり運動を始めるのって、なかなか勇気がいりますよね…。 この記事では、スロージョギングの効果や方法、スロージョギングをする上でのポイント...
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