トマトジュースダイエットとは
トマトジュースで効果的にダイエットを行う方法はとしては、朝晩２回コップ一杯のトマトジュースを飲むことです。
まず、朝にトマトジュースを飲むメリットは朝にトマトジュースを飲むことでトマトに含まれるリコピンの吸収率を上げることができます。
さらに、夜にトマトジュースを飲むと成長ホルモンが活性化して睡眠中にも脂肪を燃焼してくれる効果があります。
朝晩２回飲むことでダイエット効果が高まるのでトマトジュースダイエットをしたいなら朝晩飲むことをお勧めします。
トマトジュースを飲むことで健康に！美肌・美白効果も
トマトジュースからリコピン摂取することで悪玉コレステロール低下や高めの血圧低下といったメリットがあります。
1ヶ月以上飲んだ場合での報告が多く見受けられるので、トマトジュースを飲み続けることは私たちの健康にも有益なのです。
実はトマトは最強の美白食材です。
トマトの赤い色のもとであるリコピンには、肌にハリを出した利する効果、日焼けやシミを抑えるといった美肌・美白効果があります。
また肌の老化を防ぐ抗酸化作用はビタミンEの100倍とも言われているので美容にもおすすめの食材なのです。
リコピンは朝に吸収されやすいので美肌・美白を手に入れたい方は朝に飲むのがおすすめです！
トマトジュースのおすすめのレシピ
トマトジュースをそのまま飲んでも良いですが、いろいろな方法で飲んでみたい方のためにおすすめの飲み方を紹介します。
１．トマトジュース+オリーブオイル
トマトジュースにオリーブオイルを加えるだけ。シンプルなレシピですがトマトジュースと油を一緒に摂ることでリコピンの吸収率を上げることができるのでおすすめです！！
２．イタリアン風トマトジュース
こちらは+オリーブオイルのちょっと応用編。トマトジュースにバジルなどの調味料をいれることで美味しいイタリアン風のトマトジュースが出来上がります♪
３．トマトジュース+豆乳
作り方は簡単！トマトジュースと豆乳を１：１の分量で入れるだけ。マイルドな味わいです。
４．トマトジュース+はちみつ
トマトジュース単体で飲むのが苦手な方におすすめ。さっぱり、飲みやすくなります。
５．トマトジュース+飲むヨーグルト
こちらもトマトジュース単体が苦手な方におすすめです。一緒に乳酸菌などもとれるので一石二鳥ですね♪
トマトジュースダイエット体験談
私は肥満気味なのでトマトジュースダイエットで10㎏減らすことを目標に頑張りました。
方法としては、毎日朝晩コップ一杯（約240ml）のトマトジュースを飲む事、高カロリーのスナックを控える事、さらに週3回ジムで有酸素運動をしました。
その結果11㎏も体重を減らすことができました！
これからも適度に運動も取り入れながら健康的にトマトジュースダイエットをしていきたいと思います。
私はトマトジュースダイエットをして３か月で7㎏痩せることができました。
トマトジュースを飲むほかにも、スナックや糖分を含む飲料は避けたり、週に4回は30分以上ジョギングをしました。
最初は毎日トマトジュースを飲むのが面倒でしたが、続けていくうちに体が軽く感じるようになりました。
また、トマトジュースのおかげで無意識に他の健康的な選択をするようになりました。
例えば、甘いジュースやスナックの代わりにフルーツを食べるようになったり。
このダイエット方法で目標体重に達することができ、とてもうれしいです！
私はトマトジュースダイエットを行って、5ヶ月後に10㎏痩せることに成功しました。
朝晩トマトジュースを飲む以外にも、高カロリーなスナックや飲み物を避け、バランスの取れた食事を心掛け、週に3回はサイクリングなどの有酸素運動を行いました。
そのおかげでダイエットに成功し、体脂肪率も10%減少することもでき、肌の調子も良くなりました。
正直なところ、最初は毎日トマトジュースを飲むのが大変でした。
しかし、続けていくうちに、食事のバランスも自然と良くなりました。
毎日のルーティンの一部としてトマトジュースを取り入れたことで、無理なくダイエットを続けられました。
特に喜ばしいのは、体重だけでなく体調全般が良くなった点です。
これからも続けていきます！！
ダイエットにはトマトジュースがいいよとお友達におすすめされてトマトジュースダイエットをやってみることにしました。
始めて最初の一週間で、便秘が改善されました。
また、食事の量も自然と減っていくことに気づきました。
トマトジュースが食前に飲むことで満腹感を与えてくれ、食事量が減少したんだと思います。
1か月経ちましたが、3㎏減量することができました。
これからはヨガなどの運動も行いながらトマトジュースダイエット継続していきたいです。
注意点 トマトジュースにはデメリットもある？！
トマトジュースダイエットは、トマトジュースの栄養成分を活用してダイエット効果を狙う方法です。
トマトジュースにはリコピン、ビタミン、ミネラルなどが含まれており、健康的な飲み物とされています。
しかし、トマトジュースを過度に摂取することや、間違った方法でのダイエットは注意が必要です。
以下は、トマトジュースダイエットを行う際の注意点です。
- 過度な摂取の避ける：トマトジュースだけを摂取しすぎると、偏った食生活となり、必要な栄養が不足する恐れがあります。
- 加工品の摂取に注意：市販のトマトジュースには砂糖や塩分が多く含まれていることがあります。成分表を確認し、添加物の少ないものを選ぶようにしましょう。
- アレルギーの確認：稀にトマトアレルギーを持つ人がいます。トマトジュースを摂取する前に、アレルギーがないか確認することが重要です。
- 飲みすぎによる胃腸のトラブル：トマトジュースを大量に摂取すると、胃腸にトラブルを起こすことがあります。適量を守り、体調の変化に注意しましょう。
- 他の食事とのバランス：トマトジュースを飲むだけのダイエットは避け、バランスの良い食事と組み合わせることが重要です。
- 期待する効果の適切な理解：トマトジュースだけでの急激な減量は難しいです。適切な運動や食事管理と併用し、無理のないペースでダイエットを進めることがおすすめです。
最後に、いかなるダイエット方法も、一時的な方法よりも継続性が大切です。健康を損なわない方法を選び、長期的な視点での健康管理を心がけましょう。
まとめ
トマトジュースを飲むことでダイエット、美容・美肌効果さらには生活習慣予防につながります。
たくさんのメリットがあるトマトジュースダイエットぜひ試してみてください♪